ఇది దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలి (ఇది సక్సెస్ అయినప్పటికీ)

జెట్టి ఇమేజెస్ / మార్టిన్-డిఎం

మీకు ఎప్పుడైనా ఒక స్నేహితుడు మీకు చెప్పడం చాలా కష్టమని మీకు చెప్పారా? విడిపోవటం వారి భాగస్వామితో? నిజం ఏమిటంటే, దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించేటప్పుడు, కొన్నిసార్లు దానిని ఎలా నిర్వహించాలో తెలుసుకోవడం కష్టం. తీవ్రమైన భాగస్వాములతో మా బంధాలు అనేక ఇతర సన్నిహిత సంబంధాల నుండి చాలా భిన్నంగా ఉంటాయి. మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ఎవరితోనైనా ఉన్నప్పుడు, వారు లేకుండా మీ రోజులను imagine హించటం కష్టం కావచ్చు-స్నేహాల యొక్క మారుతున్న డైనమిక్స్ లేదా ఒకరి కుటుంబాల నుండి వచ్చిన మద్దతు గురించి చెప్పలేదు.మీ హృదయం మీకు సమయం చెప్పినప్పుడు, మీరు మీ జీవితంలో కొత్త అధ్యాయానికి సిద్ధంగా ఉన్నారని నిర్ణయించుకోవడం సరైందే.

విడిపోవడానికి ఎంత కష్టపడుతుందో మేము తక్కువ అంచనా వేయడం లేదు, కానీ పని చేయని సంబంధంలో ఉండటానికి మంచి కారణం లేదు. దీర్ఘకాలంలో, మీకు అనుకూలంగా ఉన్న భాగస్వామిని కనుగొనడం మీ తపనకు హానికరం (అది మీ అంతిమ లక్ష్యం అయితే). ప్లస్, ఒంటరిగా ఉంటూ మళ్ళీ భయపడాల్సిన అవసరం లేదు: ఒక వ్యక్తిగా మీ జీవితాన్ని అన్వేషించడం మీతో సన్నిహితంగా ఉండటానికి సహాయపడుతుందని మీరు కనుగొనవచ్చు. కాబట్టి దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ఎలా ముగించాలో చింతించకుండా, మన భయాలను విశ్రాంతిగా ఉంచుకుందాం మరియు రెండు పార్టీలకు న్యాయంగా ఉన్నప్పుడు ఎలా విడిపోవాలో నిర్ణయిద్దాం.

క్రింద, మీరు చాలా కాలం పాటు డేటింగ్ చేసిన వారితో విడిపోవడానికి ఉత్తమ మార్గాలపై నిపుణుల చిట్కాలను తెలుసుకోవడానికి చదవండి.

స్వయ సన్నద్ధమగు

మీరు చర్చకు సిద్ధంగా ఉన్నారని మీకు తెలియగానే, మీ కోసం మీరే సిద్ధం చేసుకోవడం ముఖ్యం విడిపోవటం . మీ భాగస్వామి యొక్క ప్రతిచర్య గురించి మీరు ఆందోళన చెందవచ్చు లేదా మీ దినచర్య యొక్క ముఖాన్ని మార్చడం మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ఎలా ప్రభావితం చేస్తుంది. సంబంధాన్ని ముగించడం మీ జీవితాన్ని ఎలా దెబ్బతీస్తుందో అని ఆందోళన చెందడం సాధారణం.

'ఒకరితో విడిపోవడానికి ప్రణాళిక వేస్తున్నప్పుడు, మీరు మీరే చాలా బాధకు గురవుతారు. విడిపోవడాన్ని మీరు ఎంతసేపు ated హించారో బట్టి, మీరు అసహ్యకరమైన చర్యలు తీసుకోవటానికి ఎదురుచూస్తున్నప్పుడు మీకు కొంత ఆందోళన లేదా భయం కలుగుతుంది 'అని మనస్తత్వవేత్త చెప్పారు లోరెన్ సోయిరో, పిహెచ్‌డి, ఎబిపిపి . ఆ అసహ్యకరమైన దశలు మొదట అసాధ్యమని అనిపించవచ్చు, కానీ కొద్దిగా తయారీతో, ఇద్దరికీ పరివర్తన సులభతరం చేయడానికి మీరు చాలా చేయవచ్చు.

సంభాషణ ఎలా సాగాలి అనే ఆలోచన పొందడానికి మీరు ఏమి చెప్పాలో మరియు మీరు ఎలా చెబుతారు అనే దాని గురించి ఆలోచించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. నిజాయితీగల, తీవ్రమైన సంభాషణకు అనుకూలమైన సమయం మరియు స్థలాన్ని కూడా మీరు ఎంచుకోవాలనుకుంటారు (ఉదాహరణకు, ఈ చర్చను బ్రంచ్ తేదీకి చేరుకోవడం ఉత్తమ ఆలోచన కాకపోవచ్చు).

మీరు ఎంత నాడీగా ఉన్నా, మీ జీవితంలోని ఒక ముఖ్యమైన సమయాన్ని ముగించే వ్యక్తిలో దీర్ఘకాలిక భాగస్వామితో విడిపోవటం ఉత్తమమైనది, ఇది ఫోన్ కాల్ లేదా టెక్స్ట్ ద్వారా జరిగితే అధ్వాన్నంగా ఉంటుంది.

నిజాయితీగా ఉండు

మీరు మీ భాగస్వామిని బాధపెట్టడం ఇష్టం లేదు, కానీ మీరు ఇంకా వాస్తవంగా ఉండాలి మీరు ఎందుకు విడిపోవాలనుకుంటున్నారు . నిజం ఉన్నంత కష్టం, సంబంధం మీ కోసం ఎందుకు పనిచేయడం లేదు అనే దాని గురించి సందర్భం ఇవ్వడం ద్వారా మీరు అవతలి వ్యక్తిని అర్థం చేసుకోవడానికి సహాయం చేస్తారు. మీరు సంభాషణ కోసం సిద్ధమవుతున్నప్పుడు, మీ వాదనను సున్నితంగా వివరించే వార్తలను విడదీసేందుకు కొన్ని మార్గాల గురించి ఆలోచించండి.

'ఆదర్శంగా మీ గురించి మరియు వారి భావాల గురించి మాట్లాడండి, మరొకరి గురించి మరియు వారి ప్రవర్తన గురించి కాకుండా' అని నిపుణుడు చెప్పారు రాబర్ట్ తైబ్బి, L.C.S.W. 'మీరు కోపగించడం ఇష్టం లేదు, మీరు నిందించడం ఇష్టం లేదు. బదులుగా, మీరు వీలైనంత ప్రశాంతంగా ఉండాలని, స్పష్టంగా ఉండాలని, మరియు మీరు ఒకటి లేదా రెండు వాక్యాలలో పేర్కొనడానికి ఒక కారణం ఇవ్వండి. '

బ్రేకప్‌లు ఇప్పటికే కఠినమైనవి, కాబట్టి దాని కంటే దారుణంగా బాధించే మార్గాల్లో కనిపించకుండా జాగ్రత్తలు తీసుకోండి. వారి పరిస్థితిలో మీరు ఎలా భావిస్తారో పరిశీలించండి: మీరు మీ S.O నుండి నిజాయితీ మరియు దయను ఆశించవచ్చు. పట్టిక మారినట్లయితే.

జెట్టి ఇమేజెస్ / టెట్రా ఇమేజెస్

స్నేహితులకు వార్తలను తెలియజేయండి

మీకు అవసరమైనంత సమయం ఇవ్వండి, కానీ మీరు సన్నిహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో ఎంత త్వరగా నమ్మకంగా ఉంటారో, అది వేగంగా రియాలిటీగా అనిపిస్తుంది (అదనంగా, మీకు ఉంటుంది మాట్లాడటానికి ఎవరైనా పరిస్థితి గురించి). మీ మాజీను కొట్టాలని దీని అర్థం కాదు, అయినప్పటికీ - ముఖ్యంగా పరస్పర స్నేహితులతో కాదు.

'కుటుంబం, స్నేహితులు మరియు సహోద్యోగులు సహజంగా ఏమి జరిగిందో మిమ్మల్ని అడుగుతున్నారు. మీ సన్నిహిత వృత్తం వెలుపల ఉన్నవారిని [పరిగణనలోకి తీసుకుంటూ] ఎవరికి మరియు ఏమి పంచుకోవాలనుకుంటున్నారో ముందుగానే నిర్ణయించుకోండి 'అని తైబ్బి చెప్పారు.

మీరు ముందే ఏమి చెబుతారో తెలుసుకోవడం సహాయపడుతుంది కాబట్టి మీరు ఉబ్బిపోరు. “మేము ఇకపై కలిసి లేము - దురదృష్టవశాత్తు, అది పని చేయలేదు” వంటిది ఉపాయం చేయాలి.

మీ విషయాలు మార్పిడి చేసుకోండి

దుమ్ము స్థిరపడిన తర్వాత, మీరు మీ వస్తువులను ఎలా మార్పిడి చేసుకోవాలో నిర్ణయించడానికి ఇది మంచి సమయం. దాని యొక్క చెత్తను అధిగమించడానికి 'బ్యాండ్-ఎయిడ్ను తీసివేయడం' పరిగణించండి. మీ జీవితాల నుండి ఈ రిమైండర్‌లను తొలగించడం ద్వారా, మీరు ఇద్దరూ గతంలో నొప్పిని త్వరగా వదిలేయగలరు.

మీ కోసం పని చేసే పద్ధతిని మీరు ఎంచుకోవచ్చు. ఇది మీకు కొనసాగడానికి సహాయపడితే, మీరు ఒకరికొకరు విషయాలను పరస్పర స్నేహితుడితో వదిలేయాలని లేదా వాటిని మెయిల్‌లో పంపాలని నిర్ణయించుకోవచ్చు. కొంతమంది ఇష్టపడతారు మూసివేత దశ అయితే, వీడ్కోలు చెప్పడానికి మీ మాజీ వ్యక్తిగతంగా కలుసుకుంటారా అని అర్థం చేసుకోండి.

కమ్యూనికేషన్‌పై మీ స్వంత విధానాన్ని నిర్వచించండి, సరిహద్దులను సెట్ చేయండి example ఉదాహరణకు, మీరు వచన సందేశాలకు స్పందించరు లేదా కొన్ని సమయాల్లో ఫోన్‌లో మాత్రమే మాట్లాడతారు.

సంప్రదింపు గురించి చర్చించండి

మనలో కొందరు ఇష్టపడరు స్నేహితులుగా ఉండండి మా మాజీలతో, ఇతరులు జీవితంలోకి చేరుకోగలిగినప్పుడు వారు వ్యక్తులుగా సులభంగా మారవచ్చు. మొదట, మీ క్రొత్త జీవితానికి సర్దుబాటు చేయడానికి మీకు సమయం ఇవ్వడానికి ఒకరితో ఒకరు సంబంధాన్ని ఆపడం మంచిది. 'రియాక్టివ్‌గా కాకుండా చురుకుగా ఉండండి. కమ్యూనికేషన్‌పై మీ స్వంత విధానాన్ని నిర్వచించండి, సరిహద్దులను సెట్ చేయండి example ఉదాహరణకు, మీరు వచన సందేశాలకు స్పందించరు, లేదా ఫోన్‌లో కొన్ని సమయాల్లో మాత్రమే మాట్లాడతారు 'అని తైబ్బి చెప్పారు.

మీ మాజీ విడిపోవడాన్ని అంగీకరించడానికి చాలా కష్టంగా ఉంటే, మీరు మీ పరస్పర చర్యలకు అనుగుణంగా ఉండాలి అని తైబ్బి పేర్కొన్నాడు. మీరు పరిచయాన్ని ఆపాలని నిర్ణయించుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా ఉన్నప్పుడు స్పందించే కోరికను నిరోధించండి, కాబట్టి మీరు మిశ్రమ సంకేతాలను పంపడం లేదు.

నీతో నువ్వు మంచి గ ఉండు

దీర్ఘకాలిక సంబంధాన్ని ముగించడం మీ ఆలోచన అయినప్పటికీ, పరిస్థితి ఇప్పటికీ ఇద్దరిపై మానసికంగా పన్ను విధించవచ్చు. మీరు ఒంటరిగా ఉండటానికి ఇబ్బంది పడుతున్నప్పుడు లేదా మీ మాజీ లేదు , ఎదుర్కోవటానికి ఒక ప్రణాళికను రూపొందించండి. మీ ఆలోచనలను ఆక్రమించడానికి కొత్త అభిరుచిని కనుగొనడం లేదా మీ స్నేహితులతో సమయం గడపడంపై దృష్టి పెట్టడం దీని అర్థం. మీరు ఏ మార్గాన్ని ఎంచుకున్నా, పరిస్థితిని నివారించడానికి బదులు దాన్ని ఎదుర్కోవడం ముఖ్యం.

అన్ని సంబంధాలు భిన్నంగా ఉంటాయి మరియు చాలా మందికి, ఏది సరైనదో తెలుసుకోవడానికి కొన్ని ప్రయత్నాలు పడుతుంది. మీరు ఒంటరి జీవిత స్వేచ్ఛను స్వీకరించినా లేదా మీ కల భాగస్వామిని ining హించుకున్నా, మీ స్వంత ఆసక్తిని గుర్తుంచుకోండి. మరియు అది కష్టతరమైనప్పుడు, మీ పాత పాల్స్, బెన్ & జెర్రీతో మానసిక ఆరోగ్య దినం తీసుకున్నందుకు బాధపడకండి.