క్రిస్టియన్ విరిగ్ / జెట్టి ఇమేజెస్
నిజాయితీగా ఉండండి: అన్ని వివాహాలలో సగం ముగుస్తుందని పేర్కొంటూ సాధారణంగా స్టాట్ చుట్టూ మా సందేహాలు ఉన్నాయి విడాకులు , కానీ, దురదృష్టవశాత్తు, ఇది నిజం. అమెరికన్ సైకలాజికల్ అసోసియేషన్ ప్రకారం, 'యునైటెడ్ స్టేట్స్లో విడాకులు తీసుకున్న జంటలలో 40 నుండి 50 శాతం మంది విడాకులు తీసుకుంటారు, మరియు తరువాతి వివాహాలకు విడాకుల రేటు ఇంకా ఎక్కువ.' ఏదేమైనా, అస్థిరమైన సంఖ్యల గురించి మీరు చాలా ఓడిపోయినట్లు భావించే ముందు, విడాకులు అంటే మీరు ఎప్పటికీ ఉండరని కాదు మళ్ళీ ప్రేమను కనుగొనండి లేదా మీరు వివాహిత జంటలో సగం కంటే విడాకులు తీసుకునేవారు. విడాకులు తీసుకున్న తరువాత మానసికంగా ముందుకు సాగడం పూర్తిగా సాధ్యమే, మేము వాగ్దానం చేస్తున్నాము.
అయినప్పటికీ చట్టబద్ధంగా పిలిచే ప్రక్రియ అది విడిచిపెడుతుంది మీ జీవిత భాగస్వామితో మిమ్మల్ని అనేక విధాలుగా ప్రభావితం చేస్తుంది, లైసెన్స్ పొందిన మానసిక వైద్యుడు టీనా గిల్బర్ట్సన్ ఇది మీ ఆత్మగౌరవాన్ని కష్టతరమైనదిగా గుర్తించింది. విడాకుల అనంతర దశలో మీ హృదయాన్ని నయం చేయడమే దశ, మరియు ప్రారంభించడానికి మాకు కొన్ని నిపుణుల ఆమోదం పొందిన మార్గాలు ఉన్నాయి.
నిపుణుడిని కలవండి
టీనా గిల్బర్ట్సన్ లైసెన్స్ పొందిన మానసిక వైద్యుడు మరియు రచయిత నిర్మాణాత్మక వాలోవింగ్: మిమ్మల్ని మీరు కలిగి ఉండనివ్వడం ద్వారా చెడు భావాలను ఎలా కొట్టాలి .
విడాకుల తరువాత మానసికంగా ముందుకు సాగడం గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన ప్రతిదీ ఇక్కడ ఉంది.
సహాయం కోసం అడుగు
lechatnoir / జెట్టి ఇమేజెస్
'విడాకుల సహాయక బృందంలో చేరండి లేదా కారుణ్య చికిత్సకుడిని కనుగొనండి మరియు మీ వివాహంలో ఏమి జరిగిందో దాని గురించి మాట్లాడండి' అని డాక్టర్ గిల్బర్ట్సన్ సూచిస్తున్నారు. చికిత్స మీ విషయం కాకపోయినా, మీరు ఏమి చేస్తున్నారో అర్థం చేసుకున్న స్నేహితుడిని పిలిచి, మీ ఆలోచనలు మరియు భావాలను విచ్ఛిన్నం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. మీ భావోద్వేగాలను మీరే వివరించడం వినడం వల్ల మీకు కొంచెం తేలికగా అనిపించవచ్చు.
నిర్మాణాత్మకంగా వాలో
డాక్టర్ గిల్బర్ట్సన్ ప్రకారం, మీ వివాహం యొక్క సానుకూల అంశాలను దు ourn ఖించడం సరైంది-వాస్తవానికి, వాటిని గుర్తించడం ఆరోగ్యకరం. మమ్మల్ని నమ్మండి, మీ భావాలను పాతిపెట్టి, అంతా బాగానే ఉన్నట్లు వ్యవహరించడం ప్రస్తుతానికి మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, కాని తిరస్కరణ సాధారణంగా మంచి మానసిక ఆరోగ్యం ఉన్న ప్రదేశానికి వెళ్ళడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు తీసుకోవలసిన ఉత్తమ రహదారి కాదు. ముందుకు సాగడం ఖచ్చితంగా కొన్నింటితో వచ్చే ప్రక్రియ భావోద్వేగ దశలు . వాటిని విస్మరించాలని నిర్ణయించుకోవడం మీ పునరుద్ధరణ సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
మీరు చూసిన లేదా విన్నది మీ మాజీ గురించి మీకు గుర్తు చేస్తే, అది మీకు నిజంగా బాధ కలిగించవచ్చు మరియు అది సరే. వారు లేరని నటించడం కంటే మీ భావాలను అనుభవించండి. కొన్నిసార్లు మంచి ఏడుపు మీకు కావలసి ఉంటుంది.
పాజిటివ్‌పై దృష్టి పెట్టండి
మీకు లేని మరియు చేయలేని విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం ద్వారా మిమ్మల్ని మీరు స్తంభింపజేస్తారని గుర్తుంచుకోండి. మీరు ప్రతికూల ప్రదేశానికి చేరుకున్నట్లు మీకు అనిపించినప్పుడు, ఒక అడుగు వెనక్కి తీసుకోండి మరియు మీ జీవితంలో మీకు ఉన్న అన్ని మంచి విషయాల గురించి మీరే గుర్తు చేసుకోండి. మీరు ఒక జాబితాను కూడా తయారు చేసుకోవచ్చు మరియు మీకు తక్కువ అనిపించినప్పుడు దాన్ని చూడవచ్చు.
మిమ్మల్ని మీరు క్షమించు
డాక్టర్ గిల్బర్ట్సన్ ఇలా వ్రాశాడు, 'మీ ప్రధాన సమస్యలను చూడటానికి తీసుకునే ధైర్యం మీరు ధైర్యవంతుడు, నిరంతరం పెరుగుతున్న మానవుడు, ఆప్యాయత, గౌరవం మరియు గౌరవం పొందటానికి అర్హుడని మీరు ఒప్పించగలరు.' విడాకులను వైఫల్యంగా చూడటం చాలా సులభం, కానీ వివాహం పని చేయనందున మీరు నిందించమని అర్ధం కాదు. జూమ్ అవుట్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మొత్తంగా వివాహాన్ని చూడండి, మరియు మీరు పెద్ద మరియు చిన్న కొన్ని విషయాలను గమనించవచ్చు, అది మీరు ఏమి చేసినా లేదా చేయకపోయినా అది పని చేయదని నిరూపిస్తుంది.
నంబర్ వన్ జాగ్రత్త తీసుకోండి
క్రిస్టియన్ విరిగ్ / జెట్టి ఇమేజెస్
మీరు ఎప్పుడైనా రొమాంటిక్ కామెడీని చూసినట్లయితే, ముందుకు సాగడానికి సులభమైన మార్గం అని మీరు అనుకోవచ్చు క్రొత్త వారిని కనుగొనడానికి , మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో, ఇది పనిచేస్తుంది. అయితే, వేరే భాగస్వామిపైకి వెళ్లడం చాలా మీరు గ్రహించిన దానికంటే వేగంగా మిమ్మల్ని వెనక్కి నెట్టవచ్చు. 'మీరు వేరొకరిని ప్రేమించే ముందు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించాలి' అనే సామెతపై మేము నమ్మినవాళ్ళం.
క్రొత్త సంబంధంలోకి దూసుకెళ్లేందుకు రష్ లేదు, కాబట్టి క్రొత్తవారిని కలవడానికి ప్రయత్నించే ముందు నయం చేయడానికి మీకు కొంత సమయం ఇవ్వండి.
మీ చిన్న విజయాలపై ఆధారపడండి
ఇది కొంచెం వెర్రి అనిపించవచ్చు, కానీ ప్రతిరోజూ ఒక చిన్న విషయం కోసం షూట్ చేయండి, అది మీ జీవితంలోని ఒక నిర్దిష్ట ప్రాంతంలో మీరు పురోగతి సాధిస్తుందని నిరూపించగలదు. ఉదాహరణకి, పుస్తకం యొక్క అధ్యాయం చదవండి మీరు సంవత్సరాలుగా చదవడానికి అర్ధం చేసుకున్నారు, కానీ ఇంకా సంపాదించలేదు రుచికరమైన వంటకాన్ని ఎంచుకోండి మరియు ప్రతిరోజూ మీకు నచ్చినదాన్ని ఉడికించాలి.
మీరు చేయటానికి బయలుదేరిన దాన్ని సాధించడం చాలా బాగుంది, కాబట్టి ఒకసారి ప్రయత్నించండి.
పిల్లలను డ్రామాలోకి లాగవద్దు
మంచి లేదా అధ్వాన్నంగా, విడాకులు మీ పిల్లల జీవితాలను వారి అనుమతి లేకుండా పూర్తిగా మారుస్తాయి, కాబట్టి వారి కోసమే, మీ మాజీతో మీరు చేయగలిగినంత విషయాలను పౌరంగా ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. మీ మాజీ మిమ్మల్ని మోసం చేసినా, మీ పిల్లలకు అతన్ని చెడ్డగా మాట్లాడతారు కాదు ఏదైనా మంచి చేయండి. వాస్తవానికి, అది అతనితో కాకుండా మీతో వారి సంబంధాన్ని మాత్రమే దెబ్బతీస్తుంది.
వారు తగినంత వయస్సులో ఉంటే, ప్రయత్నించండి ఏమి జరుగుతుందో వివరిస్తుంది వాటిని మొత్తం అంధకారంలో ఉంచడం కంటే.
స్నేహితులు సైడ్ తీసుకోవడానికి సిద్ధం
పిల్లలు విడాకుల బారిన పడిన పార్టీ మాత్రమే కాదు. అవకాశాలు, మీరు మరియు మీ మాజీ భాగస్వామ్య స్నేహితులు మరియు ఈ స్నేహితులు కొందరు వైపు పట్టవచ్చు. మీకు అన్యాయం చేసిన వ్యక్తితో మీ స్నేహితులు మీ స్నేహితులుగా ఉన్నారని చూడటం ఖచ్చితంగా బాధ కలిగిస్తుంది, కానీ ఇది అన్ని సమయాలలో జరుగుతుంది.
మీ అసలు స్నేహితులు మీ కోసం అక్కడే ఉన్నారని గుర్తుంచుకోండి. చుట్టూ అంటుకునే వ్యక్తులు మీకు మద్దతు ఇస్తారు మరియు మీ పక్షాన ఉంటారు.
మీ ఉచిత సమయాన్ని లెక్కించండి
కిరిల్ రుడెంకో / జెట్టి ఇమేజెస్
మీ కలలు మరియు ఆకాంక్షలను నెరవేర్చకుండా మీ మాజీ మిమ్మల్ని అడ్డుకున్నారా? అలా అయితే, మీలోని అంశాలను తనిఖీ చేయడానికి సమయం ఆసన్నమైంది బకెట్ జాబితా . మీరు ఎల్లప్పుడూ మీ రియల్ ఎస్టేట్ లైసెన్స్ పొందాలనుకుంటున్నారా, YouTube ఛానెల్ ప్రారంభించండి లేదా ఆ యాత్ర చేయండి మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్నారు. మీరు ఎల్లప్పుడూ కోరుకున్న జీవితాన్ని గడపడానికి ఏదీ మిమ్మల్ని ఆపదు.
సిల్వర్ లైనింగ్స్ కోసం చూడండి
మీ భర్త పని చేయాల్సి ఉండగా మీ స్నేహితులతో రాత్రి భోజనానికి వెళ్లడం మీకు ఎప్పుడైనా కొంచెం అపరాధంగా అనిపిస్తే, మీరు అధికారికంగా ఇకపై దాని గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. మీరు చేయలేని లేదా చేయకూడదనుకునే కొన్ని ఇతర విషయాలు ఇప్పుడు మీకు పూర్తిగా అందుబాటులో ఉన్నాయి.
ఒక చెమటను విచ్ఛిన్నం చేయండి
నమ్మినా నమ్మకపోయినా, వ్యాయామం నిరోధించిన భావోద్వేగ ఛానెల్‌ల కోసం అద్భుతాలు చేయవచ్చు. డాక్టర్ గిల్బర్ట్సన్ వివరిస్తూ, 'వ్యాయామం మంచి భావాలను ప్రేరేపిస్తుంది. కాబట్టి లక్ష్యాలను నిర్దేశించడం మరియు సాధించడం. మీరు అనుభవిస్తున్న అన్నిటితో, మీరు మంచి అనుభూతి చెందడానికి అర్హులు. ఫిట్‌నెస్ నియమావళి లేదా సగం మారథాన్ వంటి కొత్త లక్ష్యం మీ మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది మరియు మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంచుతుంది. ' అదనంగా, మనమందరం ఎండార్ఫిన్ల గురించి విన్నాము, సరియైనదా?
వారానికి కొన్ని సార్లు పరుగు కోసం ప్రయత్నించండి. మీరు ప్రారంభించిన ప్రతిసారీ, మీరు ఎంత దూరం వెళ్లాలనుకుంటున్నారో ఒక లక్ష్యాన్ని నిర్దేశించుకోండి మరియు ప్రతి పరుగు, కనీసం కొన్ని మైళ్ళ మైలు దూరం నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు ఎంత బలంగా ఉంటారో మీరే చూపించగలుగుతారు మరియు మీరు నిర్దేశించిన లక్ష్యాన్ని సాధించగలుగుతారు.
మీ సంబంధాలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు
హన్నా లాసెన్ / జెట్టి ఇమేజెస్
మీరు తక్కువ మరియు ఖాళీగా ఉన్నపుడు, ఒక దుస్తులను ధరించడం మరియు సామాజికంగా ఉండటం మీరు చేయాలనుకున్న చివరి పని అనిపించవచ్చు, కానీ మీరు ఇష్టపడే వ్యక్తులతో పాలుపంచుకోవాలని మిమ్మల్ని బలవంతం చేయడానికి ప్రయత్నించండి. బిజీగా ఉండటం మీరు అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ సహాయపడుతుంది. ఇతర వ్యక్తుల చుట్టూ ఉండటం మీ స్వంత తల నుండి బయటపడటానికి మీకు సహాయపడుతుంది మరియు మీరు మీ మీద బలవంతం చేసే మానసిక వేధింపుల నుండి కొంచెం విరామం ఇస్తుంది.
మీరు విడాకుల గురించి ఆలోచిస్తుంటే తీసుకోవలసిన 9 చర్యలు
